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心肺功能增强了下运动时我们克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统变得更年轻。于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
自由泳可是比蛙泳难上手得多哦,而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一,自由泳动作是连贯的,不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因,自由泳是转头换气,嘴巴比较贴着水面,刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作,不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话,确实是容易呛到水,这也增加了自由泳的难度。但好处是,自由泳与仰泳甚至蝶泳技术动作上是相通的。
游泳也是如此,泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的身体素质,即使做基本的蹬壁滑行,那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形,就产生令人惊叹的美。游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说:“最好的游泳与其说是一门科学,到不如说是一种艺术,正如世界上最好的游泳选手所例证的那样,他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。
夏天最适宜的事情,除了大排档的小龙虾之外,就是去游泳了。约上几个好朋友,不管会不会游,往水里一钻,暂时逃离30多度的高温, 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外,游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动,他几乎能锻炼到你的全身肌肉,经常游泳不仅能减肥,还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。
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